[...] Oczywiście bateria w kamerze padła po pierwszym filmie. Następnym razem lepiej się postaram, a z drugiej strony ma już swoje lata i potrafi zejść momentalnie. Pierwszy obwód: 5 x (Snatch + Sumo Squat ) Przyznaję, że oberwałem od swojej pychy. Dużo lepiej się to planuje niż ćwiczy :-) Pierwsze serie bez problemu. Od trzeciej zacząłem pić [...]
sorry na początku umieściłem to w dziale dla początkujących dlatego nie miałem tu tej ankiety. POLANIE KTÓRYCH NIE WYPEŁNIŁEM TO TE NA KTÓRE NIE ZNAM ODPOWIEDZI. - OZNACZA BRAK. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bobikson PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia (8mieś, SW ~6lat) [...]
Saida, w zasadzie bez zmian. Jak go nie ruszam, to jest ok, ale jazda samochodem zawsze boli. Jak zaczynam masować, boli jeszcze bardziej, więc łamię się, ale chyba będę to jednak robić. O dziwo, podczas dzisiejszego treningu nawet nie pisnął. Dzisiaj był DT To co mi się wczoraj wydawało początkiem przeziębienia, okazało się dzisiaj zwykłą zwałą [...]
Co za dzien!!! Znim wkleje diete to male wytlumaczenie caly dzien poza domem, wpadalam tylko zeby zjesc i zmykalam, wiec jedzienie bylo na maksa Dzien 20-80 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 [...]
No wlasnie, bo tylko mi 2 tygodnie zostaly przed wakacjami!!!!!!! i bedzie 3 tygodniowa regeneracja ------------------------------------------------------------------ Zapomnialam rozpiski z pomiarow z weekendu wsadzic: POMIARY Waga 61 +1 Obwod Biodra : 92 +0.5 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm +0.5 nad pepkiem 78 cm 0 pod pepkiem [...]
nie ćwicze ały czas tym samym ciężarem jak mam zapas to zwiększam o 2kg każdą serie wykonuje maxymalnym ciezarem jakim bym podniósł dodm ze nóg nigdy nie cwiczyłem zaczełem od 3 miechów je ćwiczyc WIEK:21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata z trzema przerwami po około,4 miechy ****PARAMTERY [...]
Dzień siódmy - pomiary: WAGA CIAŁA: 79 kg - 77,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm - 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm - 35,2/35,3 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 cm - 38 cm OBWÓD UDA: 61 cm - 60 cm OBWÓD BIODER: 97 cm - 98,5 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 cm - 86 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 cm - 94,5 cm OBWÓD BARKÓW: 114 cm - 112,5 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm - 17 cm [...]
Dzięki za odpowiedz oraz za komentarze. :-) Filmik z pewnością oglądnę, ale to później. Dzień trzynasty - dieta: http://img171.imageshack.us/img171/9977/dieta20130302.png Dzień czternasty - obwody: WAGA CIAŁA: 77,5 kg - 76,5 cm / - 1 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,2 cm - 29,2 cm / stagnacja OBWÓD BICEPSU: 35,3 cm - 35,2 cm / - 0,1 cm OBWÓD ŁYDKI: [...]
Dzień trzydziesty czwarty - dieta: http://img42.imageshack.us/img42/4096/dieta20130323.png Dzień trzydziesty piąty - obwody: WAGA CIAŁA: 77,9 cm - 76 kg/ - 1,9 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm - 29 cm/ + 0 cm OBWÓD BICEPSU: 35,2 cm - 35,4 cm/ + 0,2 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,9 cm - 38 cm/ + 0,1 cm OBWÓD UDA: 60,2 cm - 60,5 cm/ + 0,3 cm OBWÓD BIODER: 97,5 cm [...]
siedze juz tu tak dlugo i wiem o ankiecie ale na fonie raczej ciezko to wsystko wypelnic... wiec wrzucam :) fajnie,ze apokalipsa sie pojawil hehe.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fOx071 PŁEĆ: man WIEK: 32 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, od moich 30ych urodzin, wczesniejszego okresu zajawkowego [...]
PODSUMOWANIE Witajcie! Przepraszam, że wpis z podsumowania pojawia się tak późno! Szczęśliwie udało mi się znaleźć pracę, która była mi bardzo potrzebna. Pochłania mi ona niestety aż 10godz dziennie, nie codziennie, ale akurat ostatnie trzy dni pracowałem non stop (w tym w niedzielę), oprócz tego cały tydzień trenowałem na siłowni. Wymiary: To [...]